冬天最难忍受的是寒冷？不，是皮肤瘙痒。

尤其到了晚上，瘙痒感异常明显，用手去挠，反而越挠越痒，甚至还往下掉皮屑。这个时候如果洗个热水澡，虽然洗的时候很舒服，但之后可能会更痒。有些痒是皮肤干燥导致的，错误的洗澡方式会让皮肤越来越干。怎么赶走烦人的“痒”？把握好洗澡后的黄金3分钟给皮肤保湿，来学会一套“止痒”的洗澡方法。

洗澡后3分钟，保湿的最佳时间

为什么冬天洗完澡，容易出现皮肤瘙痒？因为气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，洗澡时间过长，水温过高，清洁用品的刺激，都会使皮肤的水分蒸发加快，让皮肤因为干燥而出现瘙痒。缓解冬季皮肤瘙痒，建议大家在洗澡后及时涂抹有保湿功能的润肤乳。洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，效果会减弱。

四个止痒的洗澡建议，除了及时给皮肤保湿，正确的洗澡步骤也有利于保护皮肤屏障。

水温：37℃~40℃为宜

水太烫会使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。建议洗澡水温接近或略高于体温， 以37℃~40℃为宜，心脑血管疾病患者则以35℃左右为宜。

沐浴露：尽量少用

不必每次洗澡都用沐浴露，清洁时避免使用碱性肥皂。皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高（偏碱性）越容易痒。

时间：3~5分钟即可

淋浴以3~5分钟为宜，每周洗1~2次即可。建议盆浴时长以20分钟为宜，70岁以上老人洗10分钟就可以了。

饮水：洗澡前后可饮一杯水

在洗澡之前，最好自己先喝杯热水，让身体保持温暖的状态。因为，洗澡的时候我们的身体水分容易流失，如果不注意补水，就会造成经络空虚，洗澡后更易受寒。当然，如果您洗澡前忘了喝水，那么，在洗澡后补充一杯温水也是可以的，这样，可以让汗液不至于匮乏，也是保持身体状态的一个好方法。