中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，则百病生。可见，脾胃在维持身体健康中起着至关重要的作用。然而，因现代人的饮食和生活习惯问题，脾胃虚弱人群占总人群的80%以上。

脾胃虚弱的常见表现有舌体胖大，舌边有齿痕，舌质淡，苔白，通常还伴随食少、腹胀、肠鸣、便溏或便秘、腹泻、乏力、眩晕、怕冷或怕热、肥胖或过度消瘦、经量过多或过少、口水过多、记忆力减退等症状。

脾胃虚弱造成的原因有很多，饮食不节：煎烤油炸、辛辣甜腻等食品增加了脾胃的负担，导致脾失运化，形成脾胃虚弱。情志失调：思虑过度则伤脾，现代人工作生活压力普遍较大，从而增加了脾虚的概率。劳倦过度：脾在体合肉、主四肢，故脾与四肢及全身肌肉关系密切，而现代人普遍运动不足，肌肉力量较弱，在肌肉“用进废退”的同时，也会带动脾气的衰弱，造成脾虚。

对脾胃虚弱的养护方法医生建议

1、饮食适宜。饮食宜饥饱适中，勿暴饮暴食，怒后勿食，以清淡为主。

2、避免忧思过度，注意保持情绪稳定，积极乐观的情绪能够使人体阴阳平衡、气血流畅，从而促进食物的消化吸收。同时，可以每天利用睡前时间以静坐、冥想等方式使身心放松。

3、适度运动。应长期坚持以四肢肌肉锻炼为主的运动，如爬山、慢跑、快走、太极、游泳、打网球、羽毛球及负重下蹲等。

脾胃虚弱的食疗方法

1、山药薏仁粥。材料：山药粉、薏仁。做法：先将薏仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。功效：健脾益气，渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚溏运、湿浊下注之妇女带下等症。

2、山药白扁豆粥。材料：山药、炒白扁豆、粳米。做法：每次取山药、炒白扁豆、粳米，同煮为粥，当作早晚点心温热食用。连用10天～15天。功效：健脾益胃、补肾滋阴。适用于脾胃虚弱、纳差乏力、精神不振等症。

此外，由于黄色食物在五行中与脾对应，常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，也可促进脾胃健康。