世界视觉日又称为世界视力日，是由世界卫生组织和国际防盲等协会于2000年共同发起的活动，旨在关注全球盲症、视力损害等问题，日期为每年10月的第二个星期四，今年是2024年10月10日。

作为学生，眼睛承受着巨大的用眼压力。长时间盯着电脑、手机屏幕，学习娱乐等，这些都可能会对我们的眼睛造成负担。

护眼小tips

1、“放过”眼睛！时刻遵循20-20-20法则

为了缓解长时间用眼造成的疲劳，我们建议大家每20分钟就停下手头的工作，远离屏幕，眺望远处20秒钟。简单的20-20-20法则，有助于缓解用眼压力，预防干眼症和近视。

2、营造视觉友好的工作环境，减少数码视疲劳

（1）调整电脑屏幕角度

电脑屏幕中心比眼睛水平低15到20度(约10厘米或12厘米),距离眼睛50厘米到70厘米。

（2）调整屏幕

根据周围环境调整适宜的亮度、对比度、色温和文本大小。

（3）减少屏幕眩光

尝试使用防眩光屏幕或其他方式，避免眩光造成的眼部不适。

3、定期进行眼科检查

定期筛查视力、屈光、眼底情况，减少视觉损伤，成年人应每年至少进行一次眼部综合检查。

4、科学膳食，为眼睛补充营养

良好的视力需要充足且合适的营养元素进行滋养。为此，我们需要根据自身的实际情况进行营养元素的搭配。

5、工作之余，增加户外活动时间

户外活动是一个良好的机会，为我们提供了丰富多样的视觉刺激，可以有效地锻炼或保护我们的眼睛，例如：宽广的视野，让我们能够注视远方；接触阳光的照射，产生多种对眼睛有益元素，降低患眼疾的风险等。