世界防治糖尿病日

什么是糖尿病？如何预防糖尿病？

为对糖尿病更多地加以关注，着重开展预防并加强医疗服务，使这一衰竭性疾病的每位患者都能得到所需要的支持，世界卫生组织和国际糖尿病联合会１９９１年决定，将每年的１１月１４日作为“世界糖尿病日”，呼吁人们关注糖尿病的危害。

糖尿病是什么？

糖尿病，是由于体内糖的调节和利用出现了问题而导致的一类疾病，表现为血糖的异常增高和波动，和遗传、环境等因素密切相关。可导致多饮、多尿、多食、体重减少等「三多一少」的典型症状，这一典型症状多出现在 1 型糖尿病中，很多 2 型糖尿病患者在早期是不会有明显的「三多一少」症状，往往只是在抽血化验时才发现血糖的异常。

血糖升高和波动会影响到身体的各个脏器，包括眼睛、肾脏、神经、血管等，更有甚者会出现各种严重并发症。绝大部分的糖尿病无法治愈，一旦患上则需终生进行治疗。治疗以药物为主，但还需结合日常饮食、运动和自我血糖监测。

糖尿病常见吗？

常见。1980 年糖尿病的患病率仅为 0.67％，而 2017 年最新数据显示，我国有 11.2％ 的人群患有糖尿病，也就是说每 100 个人中就约有 11 个人患有糖尿病。

糖尿病有什么症状？

糖尿病早期常无明显症状，所以容易被忽视，很多人往往是因为乏力而就诊的，或是在测血糖时会发现血糖异常升高。

血糖升高较明显时，会出现典型的「三多一少」症状：

多饮：经常感到口干想要喝水，饮水的量与频率比正常时期增加。

多食：常常会感到饥饿，即使在进食不久后也很快会再次饥饿。

多尿：排尿频次显著增加。

体重降低：在没有刻意控制体重的前提下，体重下降较快，严重者甚至会有明显的消瘦现象。

糖尿病如何预防？

糖尿病的发病与遗传和生活方式密切相关。对于遗传和年龄增长造成的不利因素，通过自身努力很难消除。但我们可以通过尽量改善生活方式，来降低糖尿病的发病风险：

控制饮食：避免暴饮暴食、大鱼大肉；主食不要只吃精米白面，用杂粮、杂豆、薯类、南瓜等替代部分主食；烹饪时注意少放盐、少用含盐高的调料；少吃动物油，用植物油代替动物油，少吃油炸食品。

适量运动：避免久坐的生活方式。每天进行 30 分钟左右的运动，以有氧运动和力量运动相结合，强度适中不过量，对于预防糖尿病也有帮助。

控制体重：通过控制饮食、适量运动，维持苗条的身材，避免肥胖。

定期体检：监测血糖，发现糖调节受损时及时干预，避免发展为糖尿病。