随着五月的到来，气温逐渐升高，各种植物迎来盛花期，花粉在空气中肆意飘散，这本是生机盎然的景象，却让过敏患者苦不堪言。花粉过敏已成为常见的过敏性疾病，严重影响着患者的生活质量。那么，在这个花粉季，过敏患者究竟该如何科学防护呢？

一、了解花粉过敏：知己知彼，百战不殆

花粉过敏，医学上称为花粉症，是一种由特应性体质人群在吸入或接触花粉后引发的过敏性疾病。像柏树、杨树、柳树、桦树等树木的花粉，以及蒿草、葎草等草本植物的花粉，都是常见的致敏原。

花粉过敏的症状主要集中在呼吸道、眼部和皮肤。在呼吸道方面，患者会频繁打喷嚏，有时连续十几个甚至几十个；鼻腔分泌大量清水样鼻涕，鼻塞严重，呼吸不畅，夜间睡眠也会受到影响；还可能出现咳嗽症状，干咳或伴有少量痰液，严重时发展为哮喘，喘息、气急、胸闷。眼部症状表现为眼睛痒痛难忍，仿佛有小虫在爬，忍不住频繁揉眼；流泪不止，视线模糊；结膜充血，眼睛发红，像“兔子眼”。皮肤则可能出现瘙痒、红斑、丘疹等，搔抓后容易破损、感染。

二、科学防护措施：筑起健康防线

1.减少花粉接触是关键

关注花粉浓度预报是第一步。一般来说，上午10点到下午4点之间，花粉在空气中的浓度较高，此时最好待在室内。如果必须外出，要全副武装，穿长袖衣服、长裤，将皮肤尽量遮盖起来；佩戴专业的防花粉口罩，如N95口罩，能有效过滤花粉；戴上密封性好的护目镜，保护眼睛不被花粉侵袭。还要及时洗脸、漱口，用生理盐水清洗鼻腔，将附着在皮肤、口腔和鼻腔内的花粉清洗掉。

2.做好室内防护很重要

花粉高峰期，尽量关闭室内门窗，减少室外花粉进入室内的机会。有条件的家庭可以安装并使用高效能的室内空气净化器，选择具有去除花粉功能的净化器，能有效过滤室内空气中的花粉，保持室内空气清洁。定期对室内进行清洁，每周至少2 - 3次，重点清洁床单、被褥、窗帘、地毯等容易积累花粉和灰尘的物品。可以使用湿布擦拭家具表面，避免干扫扬起灰尘，让花粉无处遁形。

3.增强自身免疫力是根本

良好的生活习惯是增强免疫力的基础。保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，熬夜会打乱身体的生物钟，导致免疫功能紊乱，加重过敏症状。饮食要营养均衡，多吃绿色、新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体的抵抗力；适量摄入富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等；多喝水，促进新陈代谢。适量运动也必不可少，选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免剧烈运动，以免呼吸加快，吸入更多花粉。保持良好的心情同样重要，长期的精神压力会影响免疫系统，学会通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力。

三、及时治疗：专业干预保健康

如果已经出现花粉过敏症状，不要自行用药，应及时前往医院就诊。医生会根据症状的严重程度和个体情况，制定个性化的治疗方案。常用的治疗方法包括药物治疗和脱敏治疗。

在这个五月花粉季，过敏患者不必谈“花”色变。只要了解花粉过敏的相关知识，做好科学防护，及时进行专业治疗，就能在享受美好春光的同时，最大程度减少花粉过敏带来的困扰，让生活少一些喷嚏和瘙痒，多一些舒适与自在 。