最近气温升高，天气炎热，大家也要注意好日常的保健，今天为大家介绍几个消暑清热的法子吧！

1.尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，多吃新鲜蔬菜瓜果，满足日常所需营养，

2.注意补充维生素和微量元素，天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，因此不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

3.午间小睡不可少，白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

4.适度运动，例如慢跑等运动可以舒展骨骼，清明醒目，同时能加快身体代谢，促进血液循环