时刻保持在线，随时获得第一手海量信息----手机带给我们便利的同时，它带给我们的危害也日益显现。我们习惯了手握手机、眼盯屏幕的的生活，都变成了“低头族”。因为看手机总要低着头，长期保持一个固定姿势，对颈椎是一个极大的危害。

一、目前在临床上根据症状，颈椎病的分类有五种：

1、颈型颈椎病，表现的是脖子疼痛、活动受限，脖子两侧的肌肉僵硬；

2、神经根型颈椎病，主要表现为整个上肢，包括手指的麻木、疼痛；

3、脊髓型颈椎病，主要表现为手跟脚的麻木、乏力，走路不稳、手拿东西不稳；

4、椎动脉型颈椎病，主要表现是患者在脖子旋转的时候眩晕、头昏；

5、混合型颈椎病，症状是上述几种类型的症状混合交织在一起。

二、颈椎病症状：

1、颈肩部症状：是颈椎病最常见的初期症状，容易和落枕相混淆。表现为：颈肩部酸沉，反复发作且不易治愈的“落枕”症状，按压肩部会有明显的疼痛感等。

2、头部症状：会出现有如头顶重物感，可有头晕、头痛、失眠、视力模糊、耳鸣等症状。

3、四肢及背部症状：会有上肢发麻、无力，下肢酸软，行走不稳如踩棉感；背部肌肉紧张、僵硬等。

4、吞咽异常：吞咽食物时，出现异物感，偶有恶心、干咳、呕吐、胸闷、心慌等症状。

三、颈椎病的运动方式：

网络上有很多颈椎操，有米字形、米字操等，从医学角度来讲：

1、建议平时工作、生活当中尽量避免长时间低头，一般建议连续低头的时间不超过30-40分钟；

2、根据颈椎病类型和自己的身体状况，咨询专科医生的意见，选择适合自己的运动方式。