4月7日是世界健康日，又名世界卫生日，收下这份健康生活小tip,拥抱美好生活吧！

拒绝熬夜

最佳入睡时间：晚上10点到11点，睡眠时长维持在7到8个小时，睡醒以后，精神状态饱满，说明睡眠是健康的！

安全用眼

避免长时间注视手机和电脑，眼部疲劳容易导致视力下降，阅读时注意坐姿，眼睛与书本相距35-40cm，时常眺望远处放松眼部肌肉

坚持运动

经常运动可增强体质，促进身体新陈代谢，提高机体的抵抗力和免疫力，减少感染性疾病和肿瘤等疾病的发生几率，改善心肺功能，提高大脑机能，有助于开发智力

善待肠道

肠道是我们的“第二大脑”，拥有大约5亿个神经元，产生帮助人体自愈的多巴胺，多吃富含膳食纤维的食物，适量饮用酸奶，少吃油腻、高脂食物

保护脊椎

避免受凉，注重保暖，保持正确的坐姿，避免弯腰、驼背、跷二郎腿，避免久坐、久立。适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，帮助脊椎周围肌肉力量进行锻炼

关注情绪

注重自身情绪变化，观察自我感受，保持心情舒畅、愉悦，如果情绪低落持续时间比较长且影响日常生活，请及时向医生求助

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