夏季气温逐渐升高，不少人常常感到焦躁不安，做事缺乏兴趣，脾气也变得异常“火爆”，看谁都不顺眼，那么你很有可能患上焦虑症了！

科学显示，在炎热的夏季，普通人群中有一部分人容易出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑”。专家介绍，“心理中暑”在心理学上被称作夏季心理综合征，与夏季高温、光照、湿度、噪声等因素都有关。一到夏季，睡眠时间有所减少，体内钙、镁等电解质随之降低，引发大脑神经紊乱，生理上的波动诱发心理问题，而心态失衡又进一步引起内分泌失调，加重情绪不稳定。

哪些人易患“心理中暑”?

1.室外工作的人群

室外工作的人群因为长时间在高温下曝晒，体内缺水严重，气候对人体情绪调节中枢的影响就明显增加，导致人的睡眠和饮食发生变化，大脑神经活动受到影响，常常表现为情绪焦虑烦躁，脾气急火气大。

2.30—40岁年龄段人群

其实“心理中暑”症在各个年龄段都存在，只不过在30-40岁期间尤其突出。这个年龄段的人既期望在事业上更进一步，又要兼顾家庭方面各种琐事，两方面的压力碰撞，致使心态出现短暂失衡，如果再加上“天气炎热”这一导火索，就很容易爆发。

3.平时就有轻微焦虑的人群

一些平时就有焦虑症的人群，在高温天容易有加重趋势。这一部分人平时焦虑的表现可能不是那么明显，但是经过气温的烘烤发酵变得十分“暴躁”！由于缺乏对情绪表现的管控能力，这群人常常表现得非常严重。

4.睡眠时间不足的人群

高温天气，人的食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。

如何缓解“心理中暑”?

1.休息时间充足

养成早睡早起的习惯，晚上睡觉前不做剧烈运动，心情平静，避免情绪大起大落，睡前可洗脚揉揉脚心涌泉穴。中午应午休半小时，使得精力充沛。

2.宜清淡饮食

避免刺激性饮品，少喝咖啡、酒、浓茶等；适当食用消暑食品，如绿豆汤、菊花茶、玫瑰花茶等，平时吃菜宜清淡，少吃肉，多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、西瓜等。

3.舒缓音乐有帮助

经常听听舒缓的音乐，或是静坐沉思，远离嘈杂环境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。专家建议，遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，待心情好一点再处理棘手的事情。