很多人都认为，喝酒能帮助睡眠。有些爱喝酒的人会在睡前喝点，想着美美睡一觉；不爱喝酒的人在睡眠不好时想晚上睡得好一点，也会考虑喝点酒助眠。所谓喝酒助眠，实为酒精助眠，酒精可以抑制大脑中枢神经，会让人产生困倦，有种想睡觉的感觉，可以帮助我们尽快入睡。但酒后睡眠与正常生理性入睡完全不同，会对我们的睡眠有很多危害。

睡前饮酒会降低睡眠质量。酒后入睡大脑活动并未得到休息，当酒精被完全代谢，会出现反弹效应，使人后半夜反而睡得更浅，在睡眠过程中会频繁醒来，而且深度睡眠的时间会大大减少。

饮酒可导致睡眠呼吸障碍。酒精会加重支撑下颚的肌肉松弛，呼吸道更容易受阻。有研究表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象，并更容易患睡眠呼吸障碍。

酒精还会干扰睡眠周期。酒精会扰乱睡眠稳定性，形成很多睡眠的小间隔，造成“睡眠片段化”，导致睡眠质量严重下降。多数人第二天醒来会感觉不好，整个人没有精神，没有充沛的精力。有些人大醉一场后，第二天早上醒来，对于昨天发生的事情没有丝毫记忆，俗称“喝断片儿”，其实就是酒精对REM期睡眠（指快速动眼睡眠，是一种睡眠状态）的严重干扰，是当晚大脑对短期记忆的合成和连接功能失效的表现。

睡前喝酒无法助眠，即便它能使你很快入睡，但饮酒后的睡眠质量会遭受改变和干扰，如果长此以往，身心健康如学习、记忆等神经认知功能都将受到一定损伤。