你知道吗，容易被病毒盯上的人，可能跟体内的两种维生素缺乏有关，其中一种就是维生素D。并且，缺乏维生素D有可能影响睡眠，如果睡不好觉，不妨查查维生素D吧。

维生素D跟睡眠质量真有关系吗

维生素D跟睡眠，两者之间真的有关系吗？

维生素D最主要的作用是促进身体对钙的吸收，同时还有调节免疫和炎性反应等功能，虽然专业的营养教材上并没有提到维生素D与睡眠的关系，但通过检索文献，查到不少相关内容。

有文献指出，维生素D会作用于人体很多器官，包括心脏、大脑等，通过研究发现，睡眠与维生素D很有可能存在一定关系，这种维生素的缺乏可能影响睡眠时长和睡眠质量。还有研究发现，适量补充维生素D，可帮助慢性失眠老年患者改善睡眠质量。

维生素D到底该咋补

可以通过哪些方式补充维生素D？

如何判断自己是否缺维生素D？

一般来说，只要经常晒太阳，一般不会缺乏维生素D，但现在很多人都长时间待在室内，导致维生素D缺乏在临床上并不少见。刚开始缺乏维生素D时，身体往往没有明显变化，容易被忽视。经常不晒太阳、户外活动少的人，应关注自己的维生素D水平。

维生素D很难通过食物来摄取，谷类、蔬菜、水果等几乎不含维生素D，蛋黄、沙丁鱼、动物肝脏、鱼油等含有少量维生素D。

晒太阳是补充维生素D最好的方式，但要注意让四肢皮肤尽量多地暴露在阳光下，还可以通过营养素来补充维生素D，但要在医生指导下进行，并定期监测维生素D水平，及时调整补充剂量，以免长期过量补充导致中毒。