总是发烧感冒、经常烂嘴角、一言不合就皮肤过敏……生活中你有没有被这些问题所困扰，小心是免疫力低下惹的祸。12月15日是世界强化免疫日，我们来聊聊免疫那些事儿。

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

影响免疫力的几种因素

1、年龄：免疫系统成熟之后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。

日常生活中会发现，小孩和老人最容易生病，这是因为他们的抵抗力低下。但是免疫力的强弱与年龄不完全相关，还和饮食习惯、生活方式等因素有关。

2、饮食营养：营养不均衡会使免疫力下降。

有些爱美女性节食减肥，会导致身体能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；超重、肥胖的人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。

3、睡眠：生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。

4、吸烟：除了吃和睡以外，还有一个影响免疫力的重要因素不得不提。经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。

4种现象暗示免疫力低下

1、经常感觉到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了。去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降。

2、感冒不断

感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了。

3、肠胃容易出现问题

随着生活节奏的加快，在外吃饭越发常态化，同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常敏感，有些人怎么吃都不会有事。当别人安然无事，你却腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

4、伤口容易感染

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

免疫力的提升需要从平衡的膳食、健康的生活方式、科学的营养补充三方面入手。

在生活中，需要保持良好的生活作息，营养均衡，充足运动，良好心态，保证睡眠，就是对健康人群提高免疫力最好的特效药。